宝宝10个月，长牙期。买了贝德玛卸妆水改做口腔清洁，78元一瓶。每天擦牙龈，她不抗拒。辅食加了肝泥补铁，品牌是方广，罐装42元。爬行+扶站结合，每天练习，站稳了。发育好，语言有叠词“ baba”。价格实惠，推荐。

我练习核心力量训练减脂，每周3次，每次做平板支撑3组，每组45秒，间隔30秒；卷腹3组，每组15次；俄罗斯转体2组，每组20次。训练前热身10分钟，结束后拉伸。配合每天蛋白质摄入80克。坚持5周，体重降3公斤，腹部线条明显，腰围从82厘米到76厘米。注意动作标准，避免用惯性；有腰椎问题的人先咨询教练。训练后补充300毫升蛋白shake，防止肌肉流失。别急于加重量，循序渐进最重要。